[...] - 20 min 3 tydzień - 30 min 4 tydzien - 40 min W tym okresie (4 tygodnie) grupa przyjmujaca preparat, stosowała CLA w ilosci 5g/ dobę ANALIZA WYNIKÓW Ozanczenia: BM - masa ciała FM - masa tłuszczowa ciała FFM - masa beztłuszczowa ciała GRUPA KONTROLNA LP BM BM po Różnica Różnica % 1 75,5 [...]
[...] który miał mnie przygotować do masowego i trochę odtłuścić :) Z efektów jestem zadowolony, ale co tu dużo mówić, trzeba zacząć wyglądać jak na kulturystę przystało :P. Cel: masa Okres trwania: 42 dni (02.11.2009 - 13.12.2009) Będę się starał prowadzić ten test jak najlepiej potrafię, jest to mój 2 test, więc mam już jakieś minimalne [...]
[...] średnio intensywne, nie wymagające, co ma nie utrudniać regeneracji ramion. Nie stosujemy również w tych treningach progresji obciążenia. Ilość dni treningowych: 4 Cel: masa mięśniowa Stopień zaawansowania: zaawansowani Plan treningowy ramion: Tydzień I Poniedziałek Tricepsy/Bicepsy 2-3 minutowe przerwy między seriami -Wyciskanie sztangi [...]
[...] odnośnie treningu. Ćwicząc trzeba zawsze obserwować swoje ciało. Patrząc jak reaguje na daną ilość serii powtórzeń, na dane ćwiczenie. Co robić jak nie przyrostów? masa nie idzie? siła nie idzie? tzn: stoimy w miejscu? Nie załamywać się to nie koniec, a wręcz to początek naszej walki z mięśniami. Pamiętajmy że danym planem treningowym [...]
[...] nie poswiece za duzo, bo kulturysta nie zostane tak wiec mam kilka problemow o ktorych pozniej. Dieta: Zeby sie redukowac chce najpierw dobic do 90kg, potem redukcja i znowu masa, zeby osiagnac cel. Wiec dobijajac do 90kg robie dodatni bilans, z obliczen dokonanych dzieki forum wyszlo ze: Dzienne zapotrzebowanie to ok. 2700 kcal Dodatni bilans [...]
[...] co stosowany jest u chorych na moczówkę (idealny środek dla lubiących podlewać z przyczajki śpiącego na boczku tatusia czy śpiąca obok pluszowego misia mamusię he he he a i masa dodatkowo “pójdzie") Zwiększa łaknienie, masę ciała, poprawia stan ogólny (może nie uwierzycie ale mam kola co poszedł do apteki i poprosił o metanabol mówiąc, że to [...]
[...] sześciu gramów węglowodanów na kilogram masy ciała (może to się zmieniać w zależności od twojego metabolizmu). Jeśli poziom twojej energii pozostaje na wysokim poziomie, a masa tkanki tłuszczowej jest stała, to prawdopodobnie spożywasz odpowiednią ilość węglowodanów. Jeśli natomiast twój poziom energii zmniejsza się i tracisz na wadze, to dowóz [...]
Dnia 16 czerwca (piątek) we wrocławskim klubie Droga do mekki swój materiał zaprezentuje śląska grupa Czarne Złoto, w skład której wchodzą: - Jajonasz - HST - Joka - Gano Chłopaki zagrają nowy materiał z dawno zapowiadanej płyty Czarnego Złota, ale nie zabraknie także ich najlepszych utworów z poprzednich albumów. Można się będzie spodziewać [...]
[...] kaluklaorze 13% a na mybody.com 16 % No i właśnie teraz się gubię...Nie chce tracić na wadze(wskazane jest mi nawet przytyc 2kg-mogłabym pod warunkiem ze byłaby to czysta masa mięśniowa) ale skoro chce zredukować ostatnie pokłady tłyszczu to bilans powinien być ujemny? To chyba mija się z celem. Ja do tej pory jadłam/jem jakies 1200 [...]
[...] na wszelkie komentarze i opinie o moim treningu. Może ktoś z Was spróbuje ćwiczyć w podobny sposób i to Mu da dobre efekty ? Mnie daje znakomite jeśli chodzi o siłę, a i masa idzie dość zadawalająco. Zastanawiam się obecnie czy wywalenie ćwiczeń aerobowych dało by jakieś dodatkowe efekty (prócz zatłuszczenia się). Tak jak wspominałem [...]
[...] masy mięśniowej oraz definicji (więcej mięśni, mniej tkanki tłuszczowej), możecie wyszczupleć, stać sie większymi, a nawet brać udział w zawodach. Dla większości mężczyzn masa mieśniowa, a dla większości kobiet zgraba sylwetka będą na pierwszym planie. GDZIE TRENOWAĆ? Przede wszystkim musicie podjąć decyzje gdzie będziecie trenować: w domu czy [...]
Postanowiłem przedstawić na forum sylwetkę Sergio Olivi. Nigdzie gdzie patrzałem na sfd nie było takiego tematu. Sergio to jeden z najwybitniejszych kulturystów . Startował mniej więcej w czasach gdy przygodą ze z zawodową kulturystyką rozpoczynał mistrz kulturystki Arnold Schwarzenegger . Więc było to tak : Sergio Oliva urodził się 4 lipca [...]
[...] od jednego słupa do drugiego i zaczeliśmy za nie ciągnąć słup się złamał i spadł na mnie łamiąc mi łopatpe podstawe czaszki i miałem wstrząs mózgu z ucha leciała mi krew masakra !!!! ale odziwo że i tak przeżyłem to poleżałem tylko tydzień w szpitalu i wypuścili mnie do domu po 4 zamiast 6 tygodniach zdjeli mi gips w którym byłem uwięziny od [...]
Cześć i czołem, skąd ja się tu wzięłam? Od 5 miesięcy trenuję na siłowni, bardzo się w to wkręciłam. :) Do tej pory współpracowałam z jedną dziewczyną z Instagrama, która rozpisywała mi treningi i dietę. Niestety mimo trzymania diety, mocnych treningów i cardio niewiele się u mnie w tym czasie zmieniło - waga spadła jedynie o 2kg i w obwodach [...]
[...] a: rehabilitacja po kontuzji b: nauka niegarbienia sie c: ogolna sprawnosc i przyuczenie do dzwigania przedmiotow d: wytrzymalosc (np wioslarstwo/ praca fizyczna) e: masa-sila (patrz na predyspzycje) f: sila-masa (patrz na predyspzycje) g: sila dynamiczna h: sila absolutna i: inne ??? -tzw "grubosc plecow" co nie znaczy ze nie idzie w [...]
[...] wykonuję i ile powtórzeń np. 4x 10,8,8,6 czyli 4 serie po 10,8,8,6 powtórzeń Teraz moje parametry :) Płeć : mezczyzna Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : kiedyś K1 po kontuzji kostki już nie ale od września znowu zaczynam coś trenować Dostęp do sprzętu : [...]
Masywno-wymiarowy program treningowy. Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt, masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żadnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione poniżej dziesięć ćwiczeń, należy do tych, które najbardziej mi pomogły. [...]
[...] Kliczko,bo to wymaga wiele wysiłku w skróceniu dystansu.Za duzo energożerności. Defnicja szczęki jest mylnie brana z po prostu tą częscią pod nosem.Szczęka,to CAŁE CIAŁO. To masa,to kark,to wyszkolenie,to psychika,która może nas sparaliżować,a więc szczęka czyli CIAŁO.To cały TY. Mylnie się bierze też fakt dania pełnego dystansu z mocno bijącym [...]
[...] ok przy treningach na masę? Czy powinnam dać więcej? Boję się, że znowu mnie zaleje tłuszczem, tak jak wtedy, kiedy żarłam 2500 kcal, a też nie chcę wpaść w błędne koło – masa-redukcja-masa-redukcja, czy też jest to nieuchronne? ;) Czy trening i sposób dobierania ciężarów jest w porządku? Czy ma jakikolwiek sens bieganie przed/po/między [...]
[...] dany plan w zależności od efektów i postawionego celu. Średnio plan należy zmienić po 4 - 8 tygodnia, ale jak wyżej napisano - nie jest to norma. "Moim priorytetem jest masa, rzeźba i siła, jak powinienem trenować?" Z takim założeniem za wiele nie osiągniesz. W kulturystyce jest czas na budowanie masy mięśniowej, a następnie rzeźbienie jej. [...]
TEST: Masa 1-sza klasa! - pods.str.27!
